LITT FOR MYE HELG :(

75.6 igjen etter helga:( Ikke gøy! Ble ikke tid til trening i dag heller dessverre, men er fornøyd med menyen igjen. Havregrøt - knekkebrød - kylling - yoghurt & frukt.

Ikke nok vann riktignok....

Så får vi se hva vekten viser i morgen tidlig. Da er det akkurat 2 uker siden første veiedag:-)

~*Linda*~

Day 1

Jeg har syndet, og ikke vært særlig flink. Shame on me.
Jeg innser at uten en spesifikk diettplan, så kommer jeg ikke langt. Trenger noe konkret å forholde meg til, derfor er super-dietten fra 2006 gravd frem, og ingrediensene er handlet inn, og klare til å konsumeres. Denne er spesialskrevet til meg av en proff personlig trener, og det funket som fjell sist, ganske kjapt, så nå må jeg bare stå imot fristelser av det søte slaget...

Here goes;
Frokost: 2 knekkebrød med lettost (eller annet magert pålegg)
2 måleskjeer protein i (skummet melk) men jeg foretrekker vann.
1 ss EFA omega
210 kcal

Lunsj: 100g grønnsaker eller 1 stor tomat eller salat.
1 kyllingfilet eller 1 boks tunfisk (i vann), eller 140g annet magert kjøtt.
Liten håndfull nøtter (cashew, pistasje eller valnøtter) -no fan! :(
Måltidet kan erstattes med 1 stk MealTech.
250kcal

Før trening: 1 måleskje protein (i 1dl skummet melk) for meg, da i vann.
40kcal

Etter trening: 1 banan eller 20g karbopulver (druesukker, maltodextrin)
1 måleskje protein i 1dl vann (eller skummet melk)
140kcal

Da er det bare å hive seg rundt!
Tunfisken sluker jeg rått, kyllingfilet flere ganger om dagen kan bli noe kostbart, derfor har jeg et fint triks lært av de proffe.
Tunfisk, vann, en dæsj rød fun light saft hives alt i en slik drikke-shake kolbe, kjør på med stavmikser, lukk øynene, og tøm det i deg.
Det høres helt for jævlig ut, men det er faktisk ikke så ille. :D Prøv, you'll be surprised!

Nå frokost, og så er det veiing og måling av diverse former, og det skal jeg også legge ut her, for nå trenger jeg litt pisking, så mas ivei!

✲ Berit ✲

MAKE WAY FOR THE DUMBBELL DIVA (DAG 10)

I dag har jeg snikveid meg og funnet ut at vekta går rett vei. 74.9 i dag og dermed ned 2.7 fra dag 1 :) Yay!

Jeg er også fornøyd med menyen i dag til tross for litt lite frokost (rakk bare et glass juice før jeg måtte på jobb) og en saftis til dessert. Lunsj ble havregrøt med vann (Quaker) og juice, middag var kyllingwok med nudler og kveldsmaten var en (for meg) ny oppfinnelse:

Smoothie med havregryn

Coop ferdig smoothieblanding jordbær/bringebær/banan
2 dl appelsinjuice
2 dl vaniljeyoghurt
1 dl havregryn
1 ss honning

=4 porsjoner a 2,5 dl med deilig iskald smoothie:)



Jeg aner ikke hvor mange kcal det er i den , men den kan umulig være altfor usunn, og det beste av alt var at den ga meg energi til endelig å prøve en av mine nye treningsdvd'er!

I kveld satset jeg på workout 1 (av 7) fra Biggest Loser UK - The Workout. Super fat burning program med vekter under ledelse av den kvinnelige treneren fra showet (se bilde ). Det var en herlig workout og tok som bare fy. Anbefales!



~*Linda*~

BILL.MRK. MOTIVASJON (DAG 8)

Da begynner jeg allerede å miste motivasjonen her altså, og det er jo ikke bra. Men jeg skal ikke male fanden på veggen. 1 dag av gangen er alfa og omega. Det; og every little counts!

I går var første gang på vekta etter at jeg begynte forrige tirsdag. Ved starten veide jeg 77.6 kg :S I går veide jeg 76.2 :) Jeg er på vei med andre ord.

Jeg skulle ha trent mer enn jeg gjør, og jeg er ikke alltid like flink når jeg velger mat. I går ble det null trening, og i dag spiste jeg et horn til lunjs når jeg kunne (og burde) ha valgt salat. Men fortiden kan man ikke gjøre noe med og det er ikke chips og sjokolade jeg spier så da skal jeg kanskje ikke være for streng med meg selv.

Dagens trening: 2 timers utelek sammen med gutta :)



~*Linda*~

Da prøver jeg med på å skrive mitt første blogginnlegg :) Heidi som skriver da.

Jeg startet på suppekur i går (eller prøvestartet søndag kveld). I dag tidlig hadde jeg gått ned ca. 2 kilo... Bare vann selvfølgelig, men det motiverer VELDIG!

Sitter nå her med suppa og "koser meg". Den er god, men fytti katta så lei jeg blir av den.... Er supermotivert denne gangen, så håper jeg greier en uke. Har nettopp kokt ny suppe nå, så må i alle fall spise den. Er blåtur med jobben på fredag, så får se om jeg tar med meg suppe da også... he he (tipper ....not)

Har gått hurtig i ca. 7 kilometyer i dag, så dagens trim er unnagjort i jobbtiden. Deilig. Gleder meg til vekten i morgen tidlig.... JIPPI :)

WINTER LEAVES :) (DAG 5)

Lørdag skal liksom være fridagen min så jeg skal ikke gå nærmere inn på hva jeg har spist i dag ;-)

Det var strålende vårvær i Ottadalen og vi benyttet anledningen til å rake sammen løv og veistøv fra plena. Den gikk fra grå til nesten grønn på noen timer:) Alle ungene hjalp til og jeg fikk litt trening på kjøpet. Kjenner det virkelig i skuldrene nå!

Jeg skulle gjerne ha tatt ungene med på sykkeltur i finværet, men alle syklene står i garasjen i Trondheim. Vi vurderer å ta turen oppover i morgen, selv om jeg er litt skeptisk til å dukke opp i Granlivegen uten å ha gitt beskjed på forhånd. På den andre siden er det jo mitt hus. Time will tell...

I mellomtiden skal det bli godt å spise frokost i morgen og titte ut på en ryddig hage:)

WORKING IT URBAN STYLE (DAG 4)

Frokost: Havregrøt med blåbær
Snack: Kaffe og banan
Lunsj: Havgregryn m/melk (+ rosiner og honning), en activia
Middag: Wok m/biffstrimler og nudler

Fordi jeg ikke kan rocke mer på noen dager så har jeg i dag gravd frem en trenings-dvd jeg kjøpte i England i 2006; Urban Workout. Den er delt i 5, men i dag fikk det holde med Warm Up og Slow & Lo :) Det tok 25 minutter og jeg ble seriøst svett! Blir nok en stund til jeg kan danse meg gjennom hele dvd'en på 68 minutter. Om du liker r'n'b/hip hop så er denne absolutt å anbefale:)




~*Linda*~

HAVING A HULA'VA TIME :) (DAG 3)

Gårsdagens treninginnsats ble nok en gang mager, med kun tre minutters jogg på stedet og en slags form for dansing foran tv'n. Ikke noe å bli skikkelig svett av iallefall. Men det skal vi bøte på i dag!



Da jeg gikk fra kontoret for å kjøpe lunsj, stakk jeg innom den ene sportsbutikken (vi har hele 2 i Vågå :-D )for å høre om de hadde rockeringer. Jeg ble visst inspirert av Berit's plan om å kjøpe Heidi's ring og rocke løs. Dette er jo noe man kan gjøre mens man ser musikkvideoer, eller enda bedre Biggest Loser, ikke sant B !? ;-) De hadde en på 2 kg inne og ventet på en på 1,5 kg. Needless to say så kjøpte jeg tvert den på 2 kg (om tålmodighet hadde vært fett så hadde jeg vært sååååå tynn!)Det er en Casall Rock Ring med sånne utstikkere på innsiden så den masserer magen mens du rocker. Jeg måtte selvsagt prøve den med det samme jeg kom inn på kontoret mitt (endelig et pluss med å jobbe alene) og MY GOD! THE PAIN!!!! Oh the humanity!! Det svei som fy, så jeg tror jeg skal følge fremgooglede råd og ha på en ekstra genser mens jeg rocker. Hvis ikke kommer jeg til å se ut som om jeg kommer rett fra Guantanamo når jeg har rocket fra meg :-P Men det kjennes jo virkelig ut som den tar iallefall. he he he.



Jeg tok også med et par små manualer på 1,5 kg som jeg skal bruke sammen med Hannah Waterman-dvd'en som jeg håper ligger og venter på meg i postkassen i dag:)

EDIT: HEALTH WARNING! Rocking i 5-10 minutter kan føre til alvorlige kvestelser. På den lyse siden får tortur pulsen min opp så jeg tror effekten av treningen ble ganske god! *bilde følger*

~*Linda*~

COFFEE...I GOTS TO HAVE IT! (DAG 2)

Allerede etter en dag har jeg lært noe veldig viktig: Om man bøtter nedpå med svart kaffe til daglig kan man ikke slutte brått ustraffet. Som angitt i detox-planen skulle man ikke konsumere te eller kaffe i løpet av de sju dagene kuren pågikk. Etter en halv dag uten java begynte abstinensene å vise seg. Først ble jeg bare ikke ordentlig våken og deretter satte hodepinen inn. På ettermiddagen var den overveldende og da jeg la meg var det grusomt. I morges var den fortsatt til stede og etter 2 paracet holdt den ennå stand. Jeg googlet kaffe-hodepine og fant følgende: Det er bare to ting som hjelper mot kaffe-hodepine; å vente 2-7 dager til den gir seg, eller å drikke kaffe! Jeg valgte det siste:) Jeg nyter nå min tredje kopp på to timer, hodepinen er snart en saga blott og energinivået har tatt seg betraktelig opp. Yay!

Det ble dessverre ingen trening på meg i går pga koffeinmangel, men ellers gikk alt etter planen. Masse frukt og grønt (til og med til middag) + litt naturell yoghurt med honning. Nam nam :) To Ryvita med makrell var den eneste brødmaten som ble fortært i går. Og jeg drakk sikkert 2,5-3 liter med vann alt i alt. Jeg fant også ut at varmt vann med kanel i er skikkelig digg! ;-)

I dag har det ikke blitt så mye vann ennå, så jeg får vel snart hive i meg noen liter. Havregrøt med blåbær (Quaker) og appelsinjuice til frokost og eple + appelsinjuice til lunsj er jeg fornøyd med. Til middag blir det bakt torsk med grønnsaker :)

Når hodepinen gir seg 100% må jeg skvise inn litt trening også, når jeg bare får gravd frem trenings-dvd'ene som ligger i esker under trappa. Heh heh.

Dagens tips til koffeinslavene blant oss: Vann er vel og bra, men uten kaffe kommer du ingen vei! :)



~*Linda*~

DAG 1

Der gikk startskuddet og Linda raser avgårde! Appelsinjuice (2,5 dl) før jobb og deretter 1 appelsin + 1 kiwi til frokost vel fremme på kontoret. Jeg hadde egentlig planer om å trene pilates, men fant ikke dvd'en så da sov jeg litt lenger i stedet. Synes det var et greit alternativ. Ingen vits å begynne med å slite seg helt ut :)

Vektutgangspunktet var verre enn antatt, men håper endel er vann etter mye snacks i påska. I følge detox-planen så kan jeg spise havregrøt etc, men satser på frukt og grønt i dag, med litt kylling til middag, og selvfølgelig de 2 litrene med vann. (Er godt nede i de første 5 dl allerede!)




Dagens mål: Gå til Jutulheimen og tilbake. Da får jeg mosjon + at jeg forhåpentligvis får noen idéer til kulturstien jeg skal utarbeide.

~*Linda*~

@Berit: Gulrot høres bra ut:) Jeg har utrolig mye på tapetet i slutten av mai, men skal tenke på det;-)

HERE WE GO...

Ingen snarveier å lure seg unna på nå, ingen vei tilbake.
Det er 3 små måneder til sommersesongen er her for fullt (iallefall denne delen av landet), og jeg må pent innse at nå må jeg ta meg selv i nakken skal jeg bli kvitt trivselskiloene. Graviditet er ingen unnskyldning lengre, (da jeg var flere kilo lettere på denne tiden i fjor) og tidsklemme kan jeg vel heller ikke skylde på.
Selvdisiplin er nøkkelordet, og den skal jeg grave frem nå. Ja, i morgen vil det si... Målet er -8 kg! Jeg skal gå sommeren lyst i møte, ikke på tale at dette skal bli en av de mange der jeg sitter småsurt og tenker; neste år, DA skal jeg!
Her skal mye testes ut, og hva er vel bedre da, enn kunne motivere hverandre. Jeg synes dette er et godt utgangspunkt, og jeg gleder meg til vi er skikkelig i gang og ivrig kan blogge om (forhåpentligvis) gode resultater og erfaringer.
Nå skal også siste rest av påskeegg fortæres her i huset også, og jeg skal kose meg!

Hva med en gulrot til oss selv på veien mot målet, Linda?
Weekendtur, end of may?

✲ Berit ✲

AND SO IT BEGINS...

Da var påskemarsipanen fortært og en avgjørelse skal tas i forhold til morgendagen. Jeg har ingen stor tro på at detox skal kunne rense kroppen min for diverse avfallsstoffer (det klarer den nok fint selv), men som en markant overgang til en sunnere utgave av meg selv har jeg likevel bestemt meg for å følge en ganske mild 7-dagers detox plan :) Jeg skal ta utgangspunkt i denne:

http://www.weightlossresources.co.uk/DIET/detox/plan.htm

Som du ser inneholder den mye frukt og grønnsaker og ikke minst vann! (2 liter om dagen!!)



~*Linda*~

TJUKKBLOGGEN LEVER

I skrivende stund er det fortsatt siste dag i påskeferien og denne bloggen trer egentlig ikke i effekt før i morgen, men jeg tenkte det var greit å ha bakgrunnshistorien unnagjort:

I påskeferien skjer det vanligvis to ting; man spiser masse godt og det tas masse bilder. Dette er ikke en god kombinasjon for undertegnede, men på den lyse siden var det en vekker jeg hadde behov for. Jeg har (minst) 10 kg for mye å drasse på, men har hele tiden skjøvet trening og sunn kost foran meg og tenkt at det kan vi gjøre noe med siden. Da vi i et anfall av tiltakslyst gikk en tur i går kom Berit på den glimrende idéen at vi burde lage en blogg slik at vi kunne trene "sammen" selv om vi ikke lenger bor i samme by:)

Planen er altså, for min del, å gå fra dette:


..til noe helt annet :)

Men først må jeg spise opp påskemarsipanen min ;-)

~*Linda*~