Nitwit melder seg...

Hedersnavnet er rykende ferskt og dåpsmor var selvsagt min store stolthet og eneste datter...

I tidlig bursdagsgave fikk jeg nemlig en Monark homeline crosstrainer 517X fra hele familien...
Bakgrunnen for tittelen er dagens overivrige startøkt med rask gange på nivå 5:
det holdt i tre minutter.





They must really love me, som det heter.

Kommer tilbake med veing i morgen, om jeg finner vekta.






Fant dette på nett,
- I Forms råd for nybegynnere:

Dag 1 (f.eks. Onsdag)

3 min. oppvarming
Tren med stigende intensitet.

15 min. moderat tempo
Tren i et tempo der du kan snakke samtidig.

3 min. rolig tempo
Nedvarming i gåtempo.

21 min til sammen

Dag 2 (f.eks. Fredag)

3 min. oppvarming
Tren med stigende intensitet.

14 min. intervalltrening
30 sek så fort du kan. 1,5 minutter i rolig tempo.

Gjenta intervallene 7 ganger.

3 min. rolig tempo
Nedvarming i gåtempo

20 min til sammen

Dag 3 (f.eks. Søndag)

3 min. oppvarming
Tren med stigende intensitet.

10 min. moderat tempo
Start med så tung belastning som mulig. Tråkk til skikkelig.

Når du syrer til i bena, tar du av litt belastning og fortsetter til bena blir tunge igen. Ta av litt belastning igjen osv.

Slik fortsetter du i 10 minutter.

5 min. moderat tempo
Hold belastningen fra før i 5 minutter.

3 min. rolig tempo
Nedvarming i gåtempo

21 min til sammen

Vet ikke om de helt har tatt høyde/bunn

for akkurat mitt nivå, men.

I'll be back!

Eva Mari :)